Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
【筋トレ科学】2024年最新理論‼筋力増強効果を最大化させるトレーニング方法 ~使える筋肉をデザインする為のトレーニング理論~
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- 【論文で解決 公式LINE始めました‼】
限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。
今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/
●筋トレ時短テクニック5選
●人工甘味料の全て
●テストステロンを上げる筋トレ法
⇒lin.ee/CstmNrm
≪参考文献≫
MOHSEN A. BAKOOSHLI (2023)Regeneration of neuromuscular synapses after acute and chronic denervation by inhibiting the gerozyme 15-prostaglandin dehydrogenase
Chaise Murphy(2022)Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression
Jozo Grgic(2018)Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis
Lukas Moesgaard(2022)Effects of Periodization on Strength and Muscle Hypertrophy in Volume-Equated Resistance Training Programs: A Systematic Review and Meta-analysis
【チャンネル登録】
⇒ / @ronbunkaiketu
【プロデュースチャンネル】
保健室のななちゃん
⇒ / @user-bd2ms8dk3p
【関連商品】
コルチゾールを減らすカフェインサプリメント
⇒amzn.to/3xa7c5Y
電解質を補給する為の粉ポカリスエット
⇒amzn.to/3PDgHB2
フェニルアラニンを補給する為のEAA
⇒amzn.to/3VxfZsH
ミオスタチンを減少させるクレアチン
⇒amzn.to/43Ck7cR
ミオスタチンを減少させるビタミンD
⇒amzn.to/3VB2zfj
ミオスタチンを減少させるプロテインパウダー
⇒amzn.to/3VzR08k
ミオスタチンを減少させるオメガ3脂肪酸
⇒amzn.to/3TUaZxh
【お勧め動画】
筋肉が萎縮する筋トレ頻度
⇒ • 【筋トレ科学】筋肉が萎縮する最悪な筋トレ頻度...
筋肥大を最大化させる2023年最新理論
⇒ • 【筋トレ科学】筋肥大を最大化させる2023年...
筋力増強を最大化させる2023年最新理論
⇒ • 【筋トレ科学】2023年最新理論‼筋力増強効...
食べてOK‼太らない食品5選
⇒ • 【筋トレ科学】食べてOK‼太らない食品5選 ...
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co....
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co....
~目次~
0:00~ オープニング
1:58~ 負荷量をコントロールしながらボリュームを増やす方法
6:12~ ピリオダイゼーション&特異性の原理
11:33~ 筋力が低下する要因
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
▼どんなチャンネル？
こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
メール｜tomo_harmonica@yahoo.co.jp
music
⇒Fleeting (feat.Matsuki) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
![Baby Kia - WYG (feat. LAZER DIM 700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/avlLsOH_oJc/mqdefault.jpg)
【論文で解決 公式LINE始めました‼】
限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。
今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/
●筋トレ時短テクニック5選
●人工甘味料の全て
●テストステロンを上げる筋トレ法
⇒lin.ee/CstmNrm
≪参考文献≫
MOHSEN A. BAKOOSHLI (2023)Regeneration of neuromuscular synapses after acute and chronic denervation by inhibiting the gerozyme 15-prostaglandin dehydrogenase
Chaise Murphy(2022)Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression
Jozo Grgic(2018)Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis
Lukas Moesgaard(2022)Effects of Periodization on Strength and Muscle Hypertrophy in Volume-Equated Resistance Training Programs: A Systematic Review and Meta-analysis
【チャンネル登録】
⇒ruclips.net/channel/UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw
【プロデュースチャンネル】
保健室のななちゃん
⇒ruclips.net/channel/UCD9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ
【関連商品】
コルチゾールを減らすカフェインサプリメント
⇒amzn.to/3xa7c5Y
電解質を補給する為の粉ポカリスエット
⇒amzn.to/3PDgHB2
フェニルアラニンを補給する為のEAA
⇒amzn.to/3VxfZsH
ミオスタチンを減少させるクレアチン
⇒amzn.to/43Ck7cR
ミオスタチンを減少させるビタミンD
⇒amzn.to/3VB2zfj
ミオスタチンを減少させるプロテインパウダー
⇒amzn.to/3VzR08k
ミオスタチンを減少させるオメガ3脂肪酸
⇒amzn.to/3TUaZxh
【お勧め動画】
筋肉が萎縮する筋トレ頻度
⇒ruclips.net/video/vfx27pO7Ock/видео.html
筋肥大を最大化させる2023年最新理論
⇒ruclips.net/video/1bSspNb-R1o/видео.html
筋力増強を最大化させる2023年最新理論
⇒ruclips.net/video/2bOOs7rxgLA/видео.html
食べてOK‼太らない食品5選
⇒ruclips.net/video/azI2v9v9YE0/видео.html
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
最初は「重いな」と思う重量も、やり続けてると、ある時に「あれ？」と思う時がある。そのタイミングで重量を増やしていく。身体の見た目はあまり変わって無いけど、筋力は上がってるのかなぁ？と思う
神経が筋肉繊維に浸透するまでに時間がかかるから、恐らくそのタイムラグでは無いかと。
ぉおーおきくすることによぅってぇぇー 0:35
使える筋肉というワードが何回も出てきますが、瞬発力のある筋肉＝使える筋肉とはあまり言えないかなと思ってしまいました🙄
逆に、どういう時に使えない筋肉と言われてしまうことが多いかと言うと、重い荷物を運んだ時にすぐに疲れてしまうとか、ちょっと走ったり山登りした時にすぐバテるとか、持久力と関係あることが多いように思います。瞬発力系で言うと、見た目で自分より小さい人間に腕相撲や相撲で負けるなどもありますね
その辺りのことから考えると、筋肉そのものというよりも体の連動性とその動きの上手さ、持久力が大きく関係しているかと
瞬発力を鍛えるトレーニングをしていれば全身の連動性はある程度上がりますが、持久力とは真逆の方向でもありますw
使える筋肉ということなら、筋肉そのものとはズレてしまうけど、結局のところ飛んだりはねたりするスポーツをするのが1番ですかね😊筋トレで獲得するということなら、おそらく低重量を高速でやるような運動が1番向いてるかもしれませんね
納得しました。
マンデルブロに変えてから、さほど筋肥大していないのに、扱う重量が増えました。
ピリオダイゼーションと特異性って大事ですね。
ピリオダイゼーションでの質問なのですが、F1の1種目10セットの場合は1回でのトレーニングでの内容なのでしょうか？それとも1~4週間での合計で10セットやるということでしょうか。
ピリオダイゼーションF1で１種目１０セットで、セット間の休憩が３～５分とありますが、ベンチプレス６回１セットの後に３分休んで１０セット繰り返すという事でしょうか？１週間で１０セットという事でしょうか？休憩を３分取って１０セットやると、ベンチプレスだけで３０分前後かかります。BIG3の３種目やるとこれだけで９０分になってしまいます。具体的にどうやるのか教えてください。
ピリオダイゼーションのフェイズ6のあとどうすればいいかわかる方いませんか？🙏
おそらくもう一周です！
@@CharObantyo なるほど！ありがとうございます😭 少し上げてサイクルしていく感じですね！
70%向上は7倍じゃなくて1.7倍ってことでいいのかな？
その考えで良いかと
7倍だと700%向上
筋肉よりも頭を鍛えた方がいいかも
筋トレの前に算数やれ
@@Manko_love
動画見てからコメントした方がいいかもですね。
パワーリフター=デカいでは無いもんな。
ハイインテンシティー理論を信じたがため若い頃の化の政を無駄にした。
もう少し滑舌を.........。